w domu

[...] z biologii, powtarzać całą chemię, któa skończyła mi się rok temu, a do tego teraz wprowadzam osttanie poprawki do prezentacji maturalnej. DOszły generalne porządki w domu na świeta, kościół itd i brakło czasu... wczoraj u mnie chyba pobili rekord - msza trwała 155min a ja cały czas stałem, myślałem, że nogi to mi do dupy wejdą, kolano [...]

[...] ma swoje uroki , jest nas tu troche hehe jest polska feta , polska meta , polski tesciu , polska omka , polskie faje w kazdym sklepie , nawet karp na swieta sie znajdzie hehe a ciapaty w kazdym sklepie gada po polsku jestem w domu hehe Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-04-04 13:57:49 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-04-04 13:58:52

[...] mam nadzieję.\ Tak jak pisałem, jutro jestem zdany na instynktowne wybieranie zdrowego jedzenia, około 2-3 posiłki będę musiał jakoś sklecić z jajek itp. Bo z 2-3 zjem w domu to będą pełnowartościowe. OD razu jak ktoś ma napisać że olewam dietę, niech się goni staram się jak mogę, a że sam nie zarabiam to nie zawsze wszystko się uda i [...]

[...] jaki jest twój %BF, jeśli <15% to możesz wprowadzić BCAA ------ podczas wycieczki z posiłkiem potreningowym nie ma problemu, zaś problem powstaje wtedy gdy masz trening w domu o godzinie bardzo poźniej, gdyż nasuwa sie tutaj pytanie czy ładować węgle na noc ... Osobiście bym jednak został przy samym posiłku białkowym, + ewentulanie BCAA i [...]

[...] 15 4. Szrugsy ze sztangielkami 3 serie, powtórzenia 12 - 15 Po każdym treningu siłowym 3 ćwiczenia 3 serie 15 powtórzeń na brzuch. TRENING AEROBOWY: Na pewno będę jeździł w domu na rowerze stacjonarnym dla pokręcenia metabolizmu. Stopniowo będę zwiększać z upływem kolejnych tygodni. 1 tydzień 4 razy po 30 minut 2 tydzień 4 razy po 35 minut 3 [...]

[...] samochodem, trochę siedzenai przy stole, ale źle nie było z jedzeniem. Głownie znów na jajkach pojechałem, troszkę tuńczyka też jeśli o białka chodzi i łyknąłem dawkę WPC w domu już. Tłuszczy więcej niż zwykle, ale starałem się węgle ograniczyć za to. Siłownia z dzisiaj odbędzie się na 90% jutro, chyba że te badania jednak potrwają dłużej... ale [...]

[...] fighterów Poza tym mam nadzieję,ze kondek wejdzie do tematu i cos ci lepiej podpowie. Poza tym to chodząc na sw to tam wszystko to poprawisz o czym piszesz i powtarzaj to w domu. Czyli poszukaj rozpisek Rugby i MMA,a potem zajrzyj i przeglądaj tematy o treningach kondka,myślę ,ze sam dojdziesz jak i co jest ci potrzebne,bo sam powinieneś,to [...]

[...] Dieta: 1. kurczak, warzywa 2. whey,jabłko 3. kurczak, pieczarki, olej liany 4. jajka,pomidory, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa Codziennie w domu słyszę , że jem bardzo dużo-niby więcej od braci moja jedyna odpowiedź dużo się uczę więc muszę dużo jeść. [...]

[...] 7km w 20min na rowerze z moim pieskiem. Teraz zarcie,nie za fajnie,znowu pozno wstalam bo dzieci maja wolne,do tego bylam u lekarza i zalatwialam bilet i nie bylo mnie w domu 4godziny.Jutro sie poprawie,musze miec wypiske na caly dzien bo inaczej nie daje rady,albo za malo albo za duzo. 1)9.15-owsiane +whey+jagody+siemie+orzechy-(25/14/29) [...]

[...] wyglądał tak (nie mam żadnej diety, a masa miała nawet iść w tłuszcz, którego w ogóle nie mam :D): Śniadanie / Odżywka / 2 śniadanie w szkole / Obiad w szkole / Obiad w domu / Odżywka / Kolacja / Odżywka. Czasem ciężko było mi to wszystko pomieścić. W pewnym momencie (bez wahań wagi ) przybiłem 3kg. Jednak jestem chudy i nic po mnie nie [...]

to znów ja :), dziękuję Morales za odzew, tak w głębi to ja wiedziałam o tych tłuszczach ;) zaniemogłam, siedzę w domu, nie chodzę do pracy... i tak zaczęłam kombinować z tą dietą, że może zaczęłabym coś ważyć i mierzyć... i stworzyłam cuś takiego zapotrzebowanie wyliczyłam jednym z kalkulatorów znalezionym na forum, na razie uwzględniłam tylko [...]

[...] 4x/ tydz. W czwartki na wfie bieznia ~40 minut lub wiecej. Jak czas pozwoli, no i sa tylko dwie i sa one dosc oblegane. Wiec czasem jak beda zajete i nei zdaze zrobic to w domu czy na podworku po uczelni cos wykrece. TRENING: FBW podzielone na A/B PON- 15x wszystko SR- 10x wszystko PT- 5x wszystko Jesli chodzi o moja wage, na stan obecny rano [...]

[...] kontaktu z ostrowia nigdy, jesli jest gorsza w smaku od tego to nie chce miec na ale za te pieniadze(33zl) to czego ja moge oczekiwac zaraz pewnie ktos napisze ze: po co mi bialko skoro nie mam diety? Otóż bialko pijam na noc oraz do niektóryuch posiłków kiedy nie mam zadnego miecha w domu Zmieniony przez - kml464 w dniu 2010-04-07 19:50:53

[...] W sobotę plan był taki by sprawdzić na siłowni ile dam radę zrobić w TS, ale klucze do siłowni pojechały na święta zatem ograniczyłem się do dźwigania szwagrowego żelastwa w domu. Poza tym pompki i spacery. Jak widać dużo kilogramów nie złapałem, zatem jest lepiej niż sądziłem. Papu: Wracamy do owsa i twarogu. Ćwiczenia: dwugodzinny trening [...]

[...] Po 2 miesiącach przy odzyskaniu kondycji zmiana treningu. zapoznałem sie z kolegi linkiem odnośnie treningów redukcyjnych. jak wspominałem wcześniej niewiele sprzetu mam w domu a siłka w mieście jest mała tłoczna i smierdząca. chciałem zpaytać czy taki zestaw 12 stacji może być: Trening ACT 1. unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach [...]

Przepraszam co do wpisanych osiagow : te 120kg to byl moj rekord ktory kiedys robilem w 4 serii 8 pow., to samo w hantlach 4 seria 50kg. Obecnie jako, ze mam w domu tylko ~110 kg (a i dopiero od 3 miesiecy cwicze regularnie - to wyniki tez narazie srednie) RZYSIAD TYLNI: - 60kg (z braku stojakow nie chce probowac wiecej) MARTWY CIĄG: - 4sx10pow [...]

[...] 8. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 3 serie Jak widać brakuje mi kilka ćwiczeń do uzupełnienia i możecie pomóc wybrać który plan będzie odpowiednijeszy ? Teraz idę zjeść miałem dziś jechać na rower w trasę 35km, ale z powodu dzisiejszych wydarzeń raczej nie wypada...więc zostanę w domu. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-04-10 12:11:53

[...] konkursu dość szybko skończył udział w zabawie. Jakiś czas temu pomyślałem sobie czytając testy sponsorowane, że można by zrobić też coś podobnego dla tych którzy ćwiczą w domu, np taki właśnie konkurs z dziennikami i dla zwycięzcy jakaś tam nagroda.. Bo jednak poza nagrodami za wypowiedzi czy też pisanie artów(co i tak w sumie jest to dość [...]

[...] brzucha na pewno nie będę wykorzystywał. Druga sprawa to, że ćwiczenie brzucha raz w tygodniu widzę tylko przy splicie, za którym nie przepadam i którego jako ćwiczący w domu też nie lubiłem i nie miałem do niego wystarczająco sprzętu. Co jest bardziej efektywne, ciężko powiedzieć, wiem, że ćwicząc brzuch standardowo 3x w tygodniu, na [...]

[...] + gainer + flex na stawy. Obecnie jestem w trakcie regeneracji (odstawilem wszystko procz gainera). Tak mniej wiecej wygladala moja historia :). Ps. Wszystko wykatowane w domu - zero maszyn, zero drazka :> tylko wolne ciezary i masa wlasnego ciala (pompki i inne wariacje), tzn. przez kilka mies mialem mozliwosc cwiczen na drazku, ale [...]